预防斑秃方法有哪些？

　　青少年斑秃已经引起了不少朋友的重视，随着年轻的增长造成的脱发是非常正常的，但是青少年时期就开始大量脱发就是病理现象了，说明我们的身体正处于亚健康状态，那么怎么有效的预防斑秃呢？我们可以从加强锻炼、增加营养等方面着手，增强自身体质的同时预防脱发。下面让我们来看看专家的详细介绍。

　　合理的饮食对于青少年而言是相当重要的，坚持多吃水果、蔬菜、谷物等粗纤维的朋友往往比较健康，也非常有助于头发的生长，另外还可以吃一些核桃、杏仁、花生、瓜子等坚果，坚果里含有的大量钙、铁、锌、硫等多种微量元素可以增强头发的生长能力，对于预防青少年时期斑秃有较好的效果。

　　预防斑秃锻炼是必不可少的，坚持每天进行适当的体育锻炼，可以提高自身的体质增强免疫力，还可以消除脂肪起到减肥的效果，适当的体育运动有利于营养物质的吸收，有了充分的营养后我们的头发才能更好的生长，所以想要有一头乌黑靓丽的头发就应该从坚持体育锻炼开始。

　　另外保持头发的清洁也能促进头发的生长，所以我们应该经常洗头发，好好能保持二三天洗一次头发，且洗发时候的水温不宜超过四十度。